Löpning, kostrådgivning, styrketräning och zumba – för företag och privatpersoner
Steg för steg erbjuder tjänster inom kost- och träning för både privatpersoner och företag, med fokus på att skapa hållbara och långsiktiga hälsosamma vanor. Oavsett om du vill förbättra din kondition, få hållbara kostvanor eller bygga en aktiv arbetsmiljö, hjälper jag dig att nå dina mål!
För privatpersoner:
Individuell löpcoaching med träningsprogram anpassade efter dina mål och din nivå.
Kostrådgivning, digital eller på plats i Ullared, som ger dig verktyg att göra hållbara och hälsosamma val i vardagen.
Individuellt styrketräningsprogram, utformat efter dina personliga förutsättningar, för att stärka kroppen på ett skonsamt sätt.
Abonnemang för kost och träning, där du får kontinuerlig coaching och program under 3, 6 eller 12 månader – perfekt för att skapa långvariga vanor.
För företag:
Hälsofrämjande paket med kostföreläsningar, löpning, styrketräning och zumba på arbetstid. Hjälp dina medarbetare att må bättre, öka sin energi och skapa en mer hälsosam och hållbar arbetsplats.
Kontakta mig idag och låt oss ta nästa steg mot en sundare, mer hållbar livsstil – för dig eller ditt företag!
Erbjudande
Här ser du vilka aktiviteter som erbjuds
Vårens gruppträningar |
 Zumba fitness, Gällareds BygdegårdEtt fartfyllt och glädjefullt pass där vi tränar kondition, styrka och rörlighet till rytmer av merengue, salsa, raggaeton och cumbia. Nya som vana zumbautövare kan delta, varmt välkommen! Plats: Gällareds Bygdegård. Max 16 deltagare Bokning via Bokadirekt eller Epassi. |
 TRÄNA UTE- kondition och styrka, Ätrans motionsområdeDessa grupper passar dig som vill träna både kondition och styrka utomhus! Vi blandar intervaller, backträning, olika styrkeövningar där vi använder vår egen kroppsvikt och utegym, och även tekniktips för löpning. Inga förkunskaper behövs. Plats: Samling vid utegymmet på Ätrans motionsområde. Dag & datum: Onsdagar kl 18.00-19.00 Pris: 595 kr för 6 tillfällen Max 12 deltagare Bokning via Bokadirekt eller Epassi! |
 JOGGA, Ätrans motionsområde.Denna grupp passar dig som är nybörjare eller som har haft ett uppehåll från löpning och vill kunna jogga 5 km. Inga förkunskaper behövs. På 6 veckor tar vi oss dit! 1 pass i grupp, två pass genomför du på egen hand, du får träningsprogram för passen. Vi kommer att träna kondition, löpteknik och styrka för att sedan gå i mål på härliga 5 km jogg! Dag&tid: Tisdagar kl 18-19. Pris: 895 kr, 6 tillfällen + träningsprogram jogg 10 pass Bokning via Bokadirekt eller Epassi. |
Kommande |
 Individuell kostrådgivning, november 2024Jag erbjuder individuell kostrådgivning på plats i Ullared eller online. Vi utgår från ditt nuläge och gör en kostplanering för ett balanserat energiintag och för att skapa hållbara matvanor. Tidsbokning sker via Bokadirekt, klicka på boka tid nedan för att se alla bokningsbara tider. Varmt välkommen att boka tid för digital kostrådgivning!  Medlem i Kroppsterapeuternas yrkesförbund.  |
 PT hemma, start januari 2025Tränar du hemma med egna träningsredskap? Då har du möjlighet att boka in PT timmar hemma där du använder dina egna träningsredskap för hemmaträning. |
 Träningshelg 10-11 maj 2025 vid Lygnern i Sätila🌿 Program – En helg för energi, glädje & återhämtning 🌿 Lördag ✨ ⏳ 10.00 – Välkommen! 🌞 Vi startar helgen tillsammans med en presentation och en härlig energi! ⏳ 10.30 – Outdoor Energy 💪🍃 Vi kickstartar helgen med ett pass som kombinerar kondition, styrka och frisk luft i en peppande utomhusmiljö! ⏳ 12.15 – Lunch & återhämtning 🥗 Njut av en god måltid som fyller på med energi inför eftermiddagen. ⏳ 13.30 – Workshop: Inspiration & energi ✨ Lär dig mer om hur du skapar hållbara vanor i vardagen, hittar motivation och fyller på med ny energi. ⏳ 14.30 – Strong/Stretch Strandträning 🌊🏋️♀️ En härlig kombination av styrka och rörlighet – känn sanden under fötterna och njut av träningen vid Lygnern. ⏳ 16.30 – Zumba & återhämtning 💃🧘♀️ Släpp loss med glädjefylld Zumba och därefter en lugn återhämtningsstund för kropp och själ. ⏳ Egentid – ☕🌿 Passa på att vila, ta en promenad, bada eller bara njuta av den härliga miljön. ⏳ 19.00 – Middag & gemenskap 🍽️💛 Dagen avslutas med en god middag, härliga samtal och en stund att varva ner tillsammans. Söndag ✨ ⏳ 07.30 – Morgonrörelse – jogg eller promenad 🌅🏃♀️ Starta dagen i ditt tempo, med en uppfriskande morgonjogg eller en skön promenad i naturen. ⏳ 08.15 – Frukost ☕🥑 En god och balanserad frukost som laddar oss för dagens aktiviteter. ⏳ 09.30 – Outdoor Strength 💪🌳 Funktionell styrka med kroppsvikt och enkla redskap i naturens eget gym. ⏳ 11.00 – Zumba 💃🧘♂️ En fartfylld Zumba som fyller kroppen med glädje. ⏳ 12.15 – Lunch & återhämtning 🥗 En god måltid för att fylla på med energi inför eftermiddagen. ⏳ 13.30 – Kondition & närvaro 🏃♀️💨 Ett pulshöjande pass som stärker både kroppen och ditt mentala fokus. ⏳ 14.30 – Summering & tack! 💛 Vi knyter ihop helgen, delar insikter och tar med oss inspiration hem. 💫 En helg fylld av rörelse, återhämtning & gemenskap – för din energi & välmående! 💫 Begränsat antal platser, anmäl dig redan idag! Detta ingår: - del i dubbelrum (enkelrum extra kostnad 345 kr) - lördag- lunch, fika, 2-rätters middag (dryck ingår inte) - söndag- frukost, lunch, fika - lite extra energi däremellan Passen är planerade att hållas utomhus, vid oväder så blir de flyttade inomhus istället. Varmt välkommen med din anmälan via https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/steg-for-steg-49723/traningshelg-for-kvinnor-lygnern-i-satila-3233938 |
Individuellt träningsprogramIndividuellt anpassat träningsprogram utifrån ditt mål och dina förutsättningar. Inkluderar konsultation och InBody kroppsanalys vid uppstart och månadsvis uppföljning, samt chatt för coaching under hela abonnemangsperioden. Pris: Abonnemang:
|
